打排球身体疲劳

练习完排球后要慢跑10分钟左右，之后躺在垫子上让别人给你放松全身直到你自己感觉全身的肌肉被放松开为止，可以用手捶打手臂、小腿、大腿，也可以用脚尖对全身进行按摩还可以冲一些葡萄糖水喝，可以缓解疲劳的。多吃些牛肉，还有就是良好的睡眠！

做完运动要好好放松10分钟 甩甩胳膊 蹬蹬腿儿 防止第二天胳膊腿疼

一日三餐要加强营养 晚上11点前睡觉 就够了

首先 要做充分的准备的活动啊
然后 在运动中 不要逞能 要根据自己的能力来
运动后也要放松的啊
睡觉前要 按摩一下身体！

良好的睡眠，是缓解疲劳的最有效方法。当然补品是必不可少的了。给他买些好

的熏香，会让她有更好的睡眠质量的，至于补品要那就看什么她吸收的最好。你

做亲人的应该了解的，当然要是她喜欢的那种就更好了。

专业的中医按摩，非常解乏。吃的可以是士力架，喝点红牛