怎样才能使腿越跑越细？

我个人用10和7切换半小时

不会变粗只是肌肉更有韧性、力度跟弹性 摸上去跟舒服……

至于说停止锻炼后变粗是因为健身以后人体消耗量大，会增加食欲，这时候要注意，在健身的情况下多吃一点没关系，但是如果你哪天不健身了，但是饭量没小，立马反弹。

这不可能，跑步只会让自己的腿越来越粗，更何况你是那种跑十分钟不喘粗气的速度，可以的话，你就在空闲的时候瘦腿吧
瘦腿的独门秘籍： 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 ◆小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

运动后要按摩一会儿腿，才不会变粗，变粗是长成肌肉了。。

其实跑步最好还是户外跑 在跑步机上腿伸展的并不是很开 其实我个人认为跑步机完全是为了给健身走的人准备的（快步走） 长跑加上正确的跑步姿势