如何能坚持减肥，心好烦。。。

我的经验就是 别让自己太饿 不然很容易理智崩溃的大吃特吃

具体实施方法就是少吃多餐

7点半吃个早餐

10点吃个加餐

11点半吃个午餐

3点吃个加餐

6点吃个晚饭

只要这样 绝对不会暴的 因为你心里会清楚 “恩 晚点又有东西吃啦~现在别吃撑了”

而且多餐制对肠胃的消化保养有好处 这样是会瘦的 绝对

但是 分餐不是说每餐吃很多

早餐吃个包子喝杯牛奶 加餐吃个水果 午餐晚餐照常吃

多喝水

绝对可以克服过来的

晚上就别吃了 对肠胃不好的 你就先刷牙 避免自己吃东西吧
你想想 刷了牙又吃的话 倒是又得刷 多麻烦啊 就干脆别吃了

1、米饭代替面包。
稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。
2、大量的鱼和海鲜。
清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。
3、黄豆。
无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。
4、矿泉水。
为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。
5、减少盐的摄入。
海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。
6、水果。
每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。
7、绿茶。
绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。

用决明子 山楂 荷叶 薏苡仁 每天各抓取20克左右泡水
每天和8杯以上
切忌：不能喝其他饮料及茶水
我是男生，上个暑假 我成功的从150斤在20天左右减到了110斤
现在是179CM 所以还偏瘦了
呵呵 平均每天大概可以减2斤 但是