锻炼腿部肌肉的问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/07 15:24:47

我14岁，想提高篮球技术。可是腿部肌肉怎么锻炼啊？我的意思是，一个简单有效，而我又能承担的练习方案。

蛙跳考虑你在发育阶段那些举重对你的骨骼发育不好蛙跳锻炼你的腿里提高弹跳力仰卧起坐提高你的滞空能力加油！

蛙跳或长跑

据哑铃升蹲

14岁建议练时别太过度我一同学就是为了篮球练力量身高废了别去做什么深蹲之类的就像上楼讲的练蛙跳