怎样保持腰部的舒适，腰部有时候会酸疼，经常做些什么运动能保持 有没有食补

楼上的说的都很好。重要的是保护自己的腰，为了防止腰椎的疾病，要特别注意两点。
1、为了减轻腰椎的负担，坐位时，最好选择椅背向后倾斜110°，而且有腰部支撑的座椅。角度过小或过大，腰椎的负荷都很大。
2、下蹲拾物，也要避免直接弯腰，身体前倾下弯至90°的时候，腰椎的负荷也是最大的，因尽量屈膝下蹲，上身保持直立。记住这一点，凡需要弯腰的动作，尽量都不要弯腰，改用屈膝或弓步的方式代替。
我自己就是用这样的方式保护自己的腰。我是一名物理治疗师，工作时经常要弯腰，经常一天工作下来腰疼的不行，后改用屈膝或弓步代替后，腰部舒适多了。

去医院检查下，看是不是病！千万别不重视！如果不是的话就好说了！一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 走路时收紧腹部，这样会减轻腰部负荷！
饮食可经常食用核桃、黑芝麻、牛奶、枸杞子、杜仲炖牛羊肉或羊骨汤…等

多做仰卧起坐还有就是站桩