女同学宿舍失眠怎么办？（急呀！）

其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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我就是长期失眠的人那，也是女的，才20多岁呢，就是神经衰弱，继续下去的话会得抑郁症的，我一般吃药控制，这个就是自己想多了，压力大造成的
都彻夜未眠了，吃中药的话效果不好，很难治，西药么，怕副作用大，但是没办法，还得吃

减压，现在年轻人就是压力大。呵呵，祝早日能睡好觉了。

睡前一袋牛奶 吃点调理的东东
我同时以前失眠 吃益生堂安美宁吃好的 而且是健康调理没有副作用
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