夏天来了！！！爱吃怎么减肥？！急急急！！

不要相信市场的任务减肥药，减肥茶，减肥工具。
想减肥就必须付出，少吃多运动，这是人人都知道的，美是要代价的。
我姐姐也是一样，喜欢吃好吃的，懒得动，每次看上的衣服都没有她的尺码。
最好不要走偏门，副作用很大。吃蛔虫卵减肥有效，你也这样做吗？
最健康有效的就是运动。

把爱吃的零食换成水果蔬菜，想西瓜黄瓜等
也可少食多餐，防止一次吃的过饱，把水果等，分成小分，一点一点的吃
吃后站立半小时，防止脂肪堆积下半身
吃些全麦面包，无糖麦片，脱脂酸奶等粗纤维的食物，帮助肠胃蠕动
吃东西前，多喝水也是增加饱腹感的
用普洱、乌龙茶代替饮料

科学健康便捷六步减肥：
1、第一周使用代替餐的计划，每天两次，摄入含有极高蛋白质的乳液。乳液做法：在混匀器中加入8盎司豆乳或脱脂奶，加入一定量的蛋白粉，加入新鲜水果（草莓、香蕉），将各种东西混匀，在10-15分钟之内用勺饮用。慢慢吃，可以使得消化系统充分消化这些乳液。
2、从第二周开始，抵御“扳机零食的诱惑”；
3、学会进食秘诀，在外出就餐时，如果桌子上有面包或薯片，尽量远离它们，因为热量巨大；可以点一份由深色蔬菜组成的沙拉；肉菜应该尽量点脂肪含量低的，比如鸡胸肉、瘦肉、海产品等；要一个水果拼盘。
4、杜绝和预防不良习惯的复发；
5、与人分享成功的故事和经验；
6、体育锻炼融入到生活当中去。
祝健康美丽！如果还需要帮助，可留言。

多喝水吃苦瓜也很有效哦

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