一个月减腿的有效方法

跳舞毯有用，但是偏向于减全身。如果想局部瘦身的话，就不要用跳舞毯了。

我是梨形身材，就是上身瘦腿粗的那一类型，我一直在注意瘦腿，觉得有效的方法跟你分享一下。

1、每晚体前屈伸手够地面，拉伸筋脉。大概五分钟就可以。

2、弓步压腿左腿30下，右腿30下。

3、侧踢腿，左右腿个30下，能踢多高就踢多高，减大腿内侧肉。

4、左腿不沾地，右脚垫脚尖，反之。 这样可以紧实小腿。

5、躺在床上蹬车轮，像骑自行车一样，刚开始蹬300下吧，以后往上加次数。

6、做完以上运动，上半身躺在床上，两腿及屁股紧靠在墙上，脚尖尽量紧绷；整个身体成L型，这样可以防止腿部浮肿，坚持大概15分钟。

运动减肥难的就是坚持，科学的运动减肥时间是每天30分钟以上，这样才会真正燃烧脂肪！我坚持了大概一个半月，原先穿28码的裤子，现在穿27码的了，而且腿形变得漂亮了呢！

我减肥的时候，一方面靠自己的自觉性，另一方面靠朋友的监督，因为减肥期间自己的约束性是很差的，总想多吃点，少动点，呵呵

楼主既然下定决心减肥，那就坚持下去，痛苦一小段时间，美丽一生，呵呵