没炼武功的人怎么内炼一口气

在跑步时，注意呼气和吸气的节奏，三步一呼三步一吸，可以适当加长步数，但要有一个定值。努力几月可以有内气。但也要在跑步时可以唱歌，也可以喊出最高声。这样就可以锻炼你内气的有力！

每天夜里五心朝天（就是手心脚心和脑门），诚心诵读《大日如来金刚咒》七七四十九天即可神功大成，成就金刚不坏之身。

长袍

气沉丹田，虚胸实腹

多吃点儿。肚子大了，气就多了。