怎麼练力量

怎么说呢.?
先多吃肉,先把身体的肉吃上去.
然后在相1楼和2楼说的,练习 !!

我觉得最好的成长空间就是和别人对抗!
只有和别人对抗了,你才知道自己到底差在那里

好的身体也就是通过长期的对抗练出来的
姚明就是!
亚洲人都是那样的,当初刚进NBA的时候我们谁都看到过,
别人一顶他就出去了!
可现在呢..?
首先.
姚明的自身体重增加了.
然后通过练习,把自己的力量练上去了
接着又在长期的对抗中巩固了自己的身体
现在的姚明,现在一般人是很难把他从禁区抗出去的

我觉得你应该也那样!!
很有规律性..

找健身教练

1、长期的对抗
2、天天举重、俯卧撑

增加上肢和下肢力量 要不你这个位置会成为对方的突破口~
多做卧推等等 很多的方法~~

健身房！

有恒心的去健身房做体能，没恒心的打球专找力量型的选手来对位，打着打着就习惯身体对抗啦