这样减肥后会反弹吗

你那一大杯酸奶其实可以在早上苹果之后喝一部分的，这样不会有强烈的饥饿感，人一旦感觉饿了就会很难坚持下去。
看你的全天饮食安排主食是够了，建议中午和晚上适当吃一些水煮青菜（或者凉拌），适当滴一点麻油和盐，味精就免了吧。
其实可以这样安排吃比较合理
早上全麦面包和牛奶，上午苹果，中午粥和青菜，下午少量玉米，晚上青菜和牛奶。
不知道这样吃法对你有没有效果，你也没说减下去了没有，所以我给你建议就是，可以每周的某一天，（不要选没事做的周末）而是要选择在工作量大的一天里，吃一些自己喜欢吃特别想吃的东西，还要有营养的（当然高热量高脂的除外）你是女孩吧？每天不超过1500大卡的热量（网上自己查一下热量表算一算就知道），这样持之以恒的坚持下去体重是不会有太大变化的，最好每周安排5小时以上的锻炼，提高身体素质。

这位朋友,如果你长期这样,不吃米饭,人是受不了的!减肥不是一日之功,你要少吃多餐,多运动,生活有规律,才不会反弹!

吸脂可以终身不反弹
北京最好的就是我院

在这的基础上加些运动，比如吃完东西站立半小时啊（这样不容易有小肚子），晚上在家可以找点家务做做啊．我觉得控制饮食加运动是最好的保持身材的．我个人是这样做的，希望对你有所帮助！