什么水果含维生素C或K多??

许多水果含有较高的维生素c。鲜果中最突出的是刺梨，每百克鲜果含维生素C2440毫克，比号称“维C之王”的猕猴桃高得多，酸枣每100克含维生素C 830~1170毫克，其他枣类含300~600毫克，人体的利用率也高，可达86％。水果中的柚含量每100克可达5l~120毫克，橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克计)，蛮梨176毫克，草莓35毫克，柿子11~49毫克，番石榴74毫克，山楂89毫克，荔枝15~30毫克，龙眼34~60毫克，芒果21~4l毫克，无花果62毫克，黄皮39毫克，杜杷16毫克，菠萝24毫克，余甘子356毫克。这些果类都是含量较丰富的种类。其他水果多在2~100毫克之间。

番石榴和猕猴桃，公认富含Vc多的，而且番石榴很便宜可以买到，口味一般，猕猴桃稍贵，我反正都喜欢，其次就是橘子和橙子了，哈哈…

味道酸，微酸的水果
因为维C的味道本身就是酸酸的，青柠檬为首选，不过太酸了，本人觉得山楂也不错。
还有养颜美容，抗衰老的功效，也是健胃的佳品。
他也是果脯类食品的维C冠军呢！

含维生素K的水果，其实不如动物性易被吸收，如枣子，其VitK的易被吸收程度就远不如动物内脏、鱼等，因为其脂溶性，所以胡萝卜、菠菜等也是要配合油食用，才能较好吸收VitK。建议你吃些猪肝，鱼，鱼肝油，胡萝卜拌点橄榄油或炒制，都比较易吸收足量的VitK。希望能对你有所帮助

一般我们都会认为橙子含VC多，其实，真正含VC多的是苹果，西红柿，这些都比橙子的多

维生素C

促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。

摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒。

这些食物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。

富含维生索K的食物：酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黄、红花油、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜