严重的失眠问题以及调整！！急救

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 08:51:47
关于失眠问题 ：本人是大学生 长期以来夜晚总难以入睡，心神特乱，总胡思乱想的，经常要半个多小时才睡得着有时甚至一个多小时。因此不管睡到多晚起床，白天都很没精神特别是早上。然后到了晚上就非常精神，因此晚上特别夜晚我的学习效率可以说是最高的。白天脑子就像处于半昏睡状况…每当考试都要喝咖啡顶住，如果这样下去实在受不了。 所以请求各位大侠、医生们，我应该怎么调整回来以及解决这失眠问题？？？实在严重 快要考试了 救命啊。！

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

吃些安神的药，也可以在睡前喝牛奶，可以很快睡眠