要求时间比较短的 练弹跳力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 06:25:54

弹跳靠跟腱长度，腿部和腰部的肌肉，跟腱长度时天生的不能变了，不过可以每天晚上睡觉前做蹲跳起和仰卧起坐加强腿部和腰部肌肉，看你能不能坚持了，有决心一定行的。相信自己！！！！！！！！！

天天多练跳绳，半蹲蛙跳

练习蛙跳，倒立

蛙跳后拉韧带，主要是腿部韧带