跑步减肥帮帮忙

大概坚持2个星期就会出现明显的效果
不过希望你可以坚持 这才是最关键的
还有如果可以的话把跑步的时间增加到40分钟 这样效果会更好
跑步后要注意不能马上坐下 要走一回 然后做一下肌肉的伸展 这样不容易变得都是肌肉块了

请问多久会有效果？减肥是一个长期的过程!
我14岁，还小,身体健康最重要!
多按摸
多泡脚
减肥靠自己

要循序渐进的进行
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!

锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!

应该不久就会有成效 主要是坚持
我现在也在着力减肥 我想跳绳应该是个不错的方法~因为跑步 说实在的 对大部分人而言 可能也就能坚持个几天或者再多几天..~而跳绳 从臆想上就会比 跑步 轻松一些~而且对于我一个喜欢宅的人 跳绳应该是个不错的选择~ 而且我以前也曾试过爬山 结果没坚持几天就不去了。。。
当然，对于楼主的问题 我认为不仅是你个人的问题 现在对自己体型不满意的少男少女 很有很多很多...
大家一起加油吧！

这位小朋友,你还在长身体,锻炼是正常的,没有必要谈减肥!因为减肥会影响你长身体的!

大概一个月后就会有效果的，慢跑或是快走都很好，加上跳绳效果会更明显的。 我上学的时候就是这样子的，那个时候特别能吃，但一直没有胖，应该要归功于科学的运动！
祝你减肥成功哦！

只要每天早上坚持，你会在不知不觉中减掉的，一定要以恒坚持，终身受益！