800m长跑完鼻子里边刺痛、酸痛，怎么办？

是不是天气比较冷的时候在室外跑？应该是干燥的空气使你鼻孔里面的湿度下降，所以感觉疼痛，你拿杯热水靠近鼻孔做呼吸，让水蒸气进入鼻孔，应该会减轻疼痛的。其实你的呼吸方式是错误的，建议你鼻、口并用呼吸，天气寒冷干燥时，可以把舌尖顶在上颚，减少体温随呼出的气体流失，这个方式开始时会不适应，不过坚持一下，很快就适用的，效果不错！

一两天就会好的，
跑长跑的话，大多数人都会没气，
都会用如果后嘴呼吸，
不过如果可以就尽量减少。
多练习，时间长了情况就会减少
我曾经跑4000米的时候也试过，
那天还长打喷嚏
不过那次以后直到现在，
再跑要没有再鼻子疼了
你可能鼻粘膜受到了刺激，
如果几天后还有事
追号到医院看看

可能是鼻腔粘膜刺激过敏引起的不适，可能暂时观察，如果没有缓解，可以去医院耳喉鼻科就诊检查鼻腔看看，使用辅舒良喷鼻缓解不适。

呼吸方法不对，任何情况下都尽量少用嘴呼吸，鼻子疼是因为受了刺激，可能是空气不太干净引起的，鼻粘膜受到了刺激。当然首先要排除你没有鼻炎之类的疾病。

跑玩立即慢跑200米放松。