引体向上做不上去.胳膊没力气可使

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/06 12:27:38

先加强手臂的力量.多做负重深蹲,俯卧撑,弯臂力棒等加强手臂的力量的训练

引体向上的发力主要肌群是背阔肌 协助肌是肱二头肌 可以先加强背阔肌的训练 比如高位下拉，坐姿划船等动作

最简单的方法就是多做俯卧撑和臂力棒练习

肌肉慢慢来，别急

做引力向上腰部力量也很重要,当然首先得练臂力,可以做俯卧撑,仰卧起座等