负重蹲起对身体好吗？

一定要循序渐进，特别不要贪重，还要做好准备工作，否则容易积劳成疾。我以前用杠铃连深蹲，就把膝关节弄伤，永远留下后遗症，那就是爬山不行了，上山还行，下山就受不了。
肌肉酸是正常的，一般3、4天就能消失。

慢慢来如果自己不常锻炼 还是不要负重

就是不负重量也不要大了

容易把肌肉弄伤

酸很正常，不酸就不正常了。没事的，感到酸是好事，恢复后使你的腿更强壮。

很有效的煅练方法,对你的小腿肌肉及腰背力量有很大帮助.你做一段时间后,你会感觉豁然轻松.提醒:负重后要立刻快速跑十几米