如果跑步或跳绳隔一天运动一次，这样减肥有效果吗?

跳绳减肥效果超好，不过挺难坚持的，我喊了一两年减肥都没坚持住。不过小肚子是越长越大，体重几斤几斤的上升，不得不减呀
只要你运动的时间够。都可以起到减肥效果的
今年我开始跳绳减肥的，我刚开始的几天没什么效果，不过第二个星期效果就明显了，半个月减了九斤，真的。
我第一天跳的时候只跳了二十分钟，没把我累死。我跳绳都不数的，就一直跳，实在累得受不了就停下来走几下，站一小会，然后继续跳。
第二天我就跳了三十分钟，感觉时间过得太慢了，一分钟都好难过呀。跳了五六天这样，我感觉三四十分钟都很轻松了。挺别我小肚子我用保鲜膜包住，跳完后肚子上的汗一直往下滴。
跳绳减肥持之以恒一定能瘦的
我都是每天傍晚跳的，跳完后就只喝水不吃东西了，白天照样大吃大喝，嘿嘿嘿
不过吃完至少二十分钟内不敢做下来！
把分给我吧555

最主要是要坚持，而且少吃是关键。并不是说让你一下子就把一日三餐全戒掉只吃蔬菜水果，这样其实并不健康。找我个人的减肥经验来看少吃多运动是最好的，早餐、午餐吃多少一点关系都没有，主要是晚餐，能戒就戒了吧。下午适当补充水分，这样身体也健康~ 希望对你有帮助~

如果选择有氧运动减肥,建议一周5次,可以练3休1或者练5休2.
减肥效果关键是运动时长及强度,建议持续1小时.

跳绳的我不是很清楚 跑步我觉得对减肥没什么作用，不能能让你的赘肉变成肌肉，也是很不错的啊