做俯卧撑时腰会痛

做俯卧撑主要是锻炼手臂和胸的 也能锻炼到肩部三角肌背肌 同时对于腹部肌肉也有很好的强化作用 象你这种情况应该属于腰部力量多弱 同时在动作上面一定要注意动作的正确性 因为做的不到位会给腰部一定的刺激 加上你的腰部肌肉本来就不好 所以会很痛 以后再做的时候记得 背要直 绷紧腹部肌肉 这样才能减小腰部的刺激 还要集中注意力 把注意力集中在手臂 不要老想着腰 平时可以加强腰部的锻炼 比如俯卧挺身 我以前是做教练的 有什么可以问问 我的QQ754586833谢谢

可以在做俯卧撑之前，先活动先腰，扭扭腰，当是热身。

身体还不习惯你这样的练习，时间长了就好了

肌肉拉伤。休息一段时间就好了

没做准备活动吧