减肥停滞期到底还要停多久？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 12:12:42
我是一个男孩子，1个多月健康减肥30斤，也到了减肥停滞期；我原本想平台期最多停5天就好了，没想到已经停7天了；我的体重就像一列坏了的火车一样死活走不动了，就傻傻的停在150斤，连一斤都没有变化；我每天仍然继续锻炼身体加上节食；我不断安慰自己，加油，加油，还有20斤就胜利了，停滞期很块过去了，但是每天都还是老样子；为了早点度过减肥停滞期，我加大了运动量（比如平时5点起床跑步15圈加大到4点起床跑20圈），饮食也更加艰苦；我不知道还要停多久？请大家告诉我，停滞期到底还有多久？我求求你们了！555555555；打广告的全家死绝

停滞期到底还有多久?坚持
加油，加油,加油，加油!!!

减肥靠自己
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!

　　一般会持续一个月左右。
　　减肥停滞期做法：
　　1恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。只有恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。
　　2增加运动量。仅是节食不运动，减掉的只是水分和肌肉，脂肪还是照样留在身上，其结果只会越来越难减。并且逐渐加大运动强度，身体能力增长以后，就要加大你的运动强度，才能使你身体能力与运动之间的距离保持不变，不能让身体适应了运动强度，否则就起不到多消耗热量的目的，使减肥变慢。
　　3就算恢复正常饮食也饮食清淡，不要太苛求热量。此时要以清淡饮食为主，少盐少调味料，可以吃一些温热补品。并要继续保持均衡低卡饮食，才可以确保身体不会继续囤积脂肪，增加运动量，减肥才有功效。
　　4泡澡放松，通过泡半身浴、足浴来帮你提高身体新陈代谢，帮助循环，改善身体肿胀的不适感，还可放松身心，降低经前忧郁的可能性。

我也有过这样的阶段阿 痛苦~~ 方法是几乎不吃一到两天 体重马上就会下去 然后再继续你以前的方法 祝你早日成功哈~~
PS 只是想补充下 加油 加油 加油！！ 我切身体会真的是很痛苦啊 不过要坚持！！！！

应该2个星期月左右吧！你别着急，每个减肥者都得经历这个时期，咬咬牙就挺过去了！你是最棒的！！不要放弃，更不能爆哦！！

楼上的,我是一个女生,我想问一下你是怎样一个多月减30斤滴,可否把方法推荐我们使用一下,谢谢啦!!!!也祝你早日减肥成功!!!