如何练小腿肌肉爆发力

跳绳
跳绳能增强小腿肌肉，今天来个大运动量的跳绳，明天就能感觉到小腿酸痛（酸痛程度因人而异，平时少运动的人更明显）。

我们田径队练习是扛着杠铃做蹲起。如果没有杠铃，可以驼人做蹲起【ps.一定要跳起来，可以扶着梯子之类的】
还有就是加速跑。
运动完一定要及时做拉伸运动，压腿之类的，不然小腿结块就不好看叻~

你天天爬楼梯，蛙跳，带着沙袋跑3公里，摸高练习，短距离冲刺跑。爆发力自然上来
注意一定要持之以恒，不然你将一事无成的

我认为是跳绳