身体太差，诚求各位养生爱好者建议~

注意饮食平衡，多吃蔬菜水果。多进行有氧锻炼（慢跑、瑜伽、太极拳、健身操等）。要循序渐进不可三天打渔两天晒网。多注意休息，早睡早起。补肾不可乱补，弄清是什么样的肾虚，对症下药。阿胶对女士补血有很大帮助，适当摄入蛋白质（瘦肉、鸡蛋、豆腐等）唇色深可能是心脏供血不足，不知你是不是天一冷唇色就特别深。心为五脏之君。心脏有问题其他器官都会跟着受罪。肠胃不好也可以让心脏出现病症。愉悦的心情也是非常好的良药。保持好心情很重要。可以适当的进行穴位的按摩，经常按摩足三里对健康很有好处（找个穴位图很容易找）想养生可以适当拍打大腿两侧胆经，想减肥可以适当拍打大腿内侧肝经。不过解决病痛的最好方法还是吃药，吃药和养生结合才能事倍功半。

不知道你平时生活习惯怎么样呢
看了你的症状
缺少的营养是蛋白质，铁，维生素B，维生素C，钙镁。
蛋白质能使肌肉有光泽，养血，不容易疲劳
铁是促进血红细胞加快新陈代谢
维生素B：疲劳的克星，暴躁的脾气，容易比较上火的，晕车晕船的
维生素C：增强抵抗力，美白肌肤
钙镁：对头痛有很好的效果。
具体的是要看你的生活习惯才能好的调节

建议你按照以上其他朋友说的做，注意适量运动和食用蔬菜水果并进行有条件的食品调节，生活规律，情绪稳定快乐。同时为自己选择一种比较全面的保健营养品。

我建议你选择服用螺旋藻，特别注意的是要选择国内知名品牌的螺旋藻胶囊产品，不要为了省钱而选择便宜的，否则会没有效果的，弄不好还会吃到有添加的。
螺旋藻是优质高蛋白全营养天然食品，它对人体的调节功能是全方位的。一般有双向调节功能，例如儿童由于贪食或偏食、厌食造成过于肥胖或瘦弱，而服用螺旋藻可使瘦弱的儿童健壮而胖孩减肥。日本东京国立医科大学发现它对成人的血胆固醇也有双向调节作用，可使原来偏高者降低，偏低者升高，全部恢复到180~200mg/dl。评价食物中蛋白质的优质，要看这些蛋白质是否同时被同化和同时到位。人体内需要同时合成许多种长链活性分子。有的食物蛋白质只能供应其中的部分氨基酸，而螺旋藻的蛋白质却能同时供应人体需要的全部氨基酸。蛋氨酸脑肽是对中枢神经系统活动非常重要的长链脑肽，它是由酪氨酸、天门冬氨酸、丙氨酸和两个甘氨酸组成，服用螺旋藻后，这五个氨基酸能