紧张，不自然

经常参加户外运动、喝茶、听音乐，可以帮助放松。

你有可能得了自律性神经失调, 交感神经过敏过度发达,会引起心跳加速,无援无辜紧张,手脚冰冷,浑身不自觉发抖,严重的会引起身体不舒服,肠胃不适,还会有情绪紧张引起便秘和拉肚子,这种心理病要靠自己尽量放松身体,平时多做深呼吸,遇到任何不顺心的事情不要钻牛角尖,不要去多想,感到紧张了要慢慢放松自己,相信自己可以做到.

对着镜子看自己吧
感觉什么时候不紧张了再做下一部的训练。。。

多参加公共活动