我，今年13岁。145cm

你才刚刚开始长身体，不要着急。
增高不要相信药物，增高鞋什么的，都是骗人的。平时多运动是最好的方法。运动多了就会有食欲多吃饭。让你妈妈多做点有营养的食物

你是早发育吗?..

我比你小一岁..150-152厘米左右..

不过我超级不满意..我还是希望能长到160..

不过..等你长大点先再说吧..说不定你是后长..

到以后就彪飞了呢?..

每天保证一袋奶
吃完饭后30分钟绝不躺着坐着
多跳 弯腰
呵呵
我也13

我妈一般让我吃三七

1）十三四岁的青春少女正处在身体发育的好时期，如果营养充足再加上适量运动的话，是可以拥有一个很苗条修长的好身材的。因为你还有至少五六年的生长发育时间嘛。因此完全可以有一个很理想的身高的。
（2)你父母的身高不会对你产生不利的影响，何况你现在的营养和运动条件比他们那时候要好多了嘛。
(3） 运动可以增加营养物质的摄入量（通俗的讲就是可以增加饭量）而有利于身高的增高。所以适当的运动还是很必需的，可以不拘形式和时间。问题的关键还是如何补充充足的营养！

身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义。犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。

喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。这样做既经济实惠，也不会增加脂肪，更没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则