如何减掉腹部坠肉
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/22 12:15:55
我妈妈腹部坠肉相当多,怎么减啊,她四十多岁了不可能通过高运动减肥也每天也忙,我想知道一种很方便的方法一种只需要平时注意一下那种。很我只有这点分了全给你们,看在我一片孝心的份上多回答啊后面有分我追加!!
没事的时候可以用力紧缩肚子 时间久了会有效果 虽然开始很难受.
额 也可以睡觉前 双手放在两侧 捶打腰部 200下
最好用手放在腹部揉 正逆时针各100下 可以促进代谢 敲打穴位..
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
饭后不能立即座下,要保持直立,半个小时后再外出散步,消耗热量。
不是打击您,基本减不下来,而且你妈妈可能还爱吃肉,或者含脂肪高的食物,除非做手术,平时还是注意饮食吧
注意饮食,平时多吃清淡的食物,走路的时候注意收腹,时间久了会有作用的。还有就是最好能加点运动,转转呼拉圈啊,做下仰卧起坐,不过这个要坚持,时而做时而不做的话会反弹的。
注意饮食 晚饭少吃 平时坐姿要直立 饭后站立