牙龈痛上火吃什么东西比较适合？

多吃水果蔬菜，少吃辛辣油炸食品，牙龈痛，你确定都是上火的原因吗？你可以看看牙科。也许是缺维生素。比如口腔溃疡，就要结合吃维生素B2.
　　柠檬爆牛柳

　　原料：牛柳200克；柠檬2个；鲜辣椒30克

　　调料：盐3克；糖、胡椒粉各少许；鸡精2克；料酒、香菜各10克；蒜蓉、姜蓉、生粉少许

　　做法：

　　1.牛柳用盐、鸡精、生粉搅拌均匀，腌15分钟备用；1个柠檬榨汁、另一个柠檬去皮切碎果肉备用。

　　2.炒锅内加油烧热，滑入牛柳稍翻炒出锅。

　　3.另起锅，加油烧热，下入蒜蓉、姜蓉、鲜辣椒爆香，放入牛柳、糖、胡椒粉、料酒、柠檬汁、青柠果肉略翻炒起锅装盘。

　　普洱茶金汁浸芦笋

　　原料：普洱茶汤20克；芦笋180克；鸡500克；干香菇5朵

　　调料：盐3克；生粉少许；葱姜适量；枸杞20克；花椒5克

　　做法：

　　1.鸡去内脏、头、尾、爪，洗净血水；葱切段，姜切片；干香菇泡发。

　　2.芦笋洗净，切成长段，沸水焯一下，入油锅略炒，装盘。

　　3.砂锅中放水、鸡，大火煮沸后，放入香菇、枸杞、花椒、葱段和姜片，转文火煲1个半小时，加盐、普洱茶汤、生粉，勾兑成金色汁水，出锅浇淋在菜上即可。

　　百合拌苦瓜

　　原料：苦瓜1个；鲜百合60克；青柠檬2个

　　调料：盐3克；糖20克

　　做法：

　　1.将苦瓜洗净切片、鲜百合分瓣洗净，均下入沸水焯一下，捞起，再泡进冰水里待凉后摆盘。

　　2.青柠檬榨汁，加盐、糖调匀后浇在菜上拌匀即可。

　　Tips

　　百合润肺止咳,清心安神；苦瓜可除邪热、解劳乏、清心明目，两者在一起是绝佳的清热降火菜品。配上柠檬汁，用柠檬酸中和了苦瓜的涩味，让这道菜更加爽口。

　　香茅草烤鲫鱼

　　原料：鲫鱼100克；香茅草2根；青柠檬、西红柿各1