健身一个月 不见瘦???

坚持1个月说明你还是有毅力的人昂 跟我一样 我那会健身减肥是先从7.5速跑40分钟最后8.3速16分钟 最后满速跑4分钟 整个练完跟洗澡似的！力量的练习，比如卧推什么的 到最后基本没劲了 呼呼！4个月减掉4公斤 依照数据看来 并不怎么理想！可是你的皮脂含量你开始减肥时测过没有？4个月以后你测过没有！明白我的意思么？就是肌肉占据你体重的比例可能会增加！脂肪比例同等减少！也就是所谓的减脂增肌！至于您一周只去了2次健身房，昨天去称了下却轻了2公斤不排除季节因素！平时饮食的因素！还有您锻炼强度因素 心理因素!还有那个（秤）的因素 哈哈 ！我190CM现在体重90KG 大一到大二的时候我一直保持在75KG左右 那是上半身也会又赘肉 不过看起来还是很健美的 现在因为学业的事情现在也很少健身了！左右所以也有些发福！我觉得183CM 70-75KG是很理想的体重！还有不过坚持锻炼！合理的饮食也很重要啊！今年放假我打算去健身房继续锻炼下 呵呵！

其实健身减脂塑性不能单纯的只看自己的重量是否降低。因为在你健身一个月的时间中，如果按照减脂，那么体重能降低3KG就是很不错的了。但是你必须明白在你健身的时候，除了消耗掉你的多余脂肪外，也会增加一定的肌肉，因为肌肉中的含水量比脂肪低，但是蛋白质与肌纤维的重量更重。这么出现的情况就是体重不减甚至增加，可身体的各维度却有一定的减少，这就达到的塑性的目的。所以我建议你为了更好的检测自己的身体出现的变化，可以对全身的生理指标进行统计，比如腰围，胸围，手臂的维度等等。在坚持练习一到两个月后，在这些指标在进行一次测量，就可以明显的感觉到自己身体发生的变化，而不仅仅是体重上。
像你上面说的练习，我觉得基本合理而且会产生效果，但是唯一疑问的就是不知道你的练习速度怎么样，如果这些仪器有心率检测的话那再好不过。一般对深沉脂肪消耗最明显的有氧运动的合适心率是110到150左右，随着年龄的递增而递减。如果没有这样的条件，你可以在每一个项目完成后，即刻记录自己的一分钟的心率是多少。这样你才能控制好健身的强度，从而更好的刺激脂肪。
希望ui你有帮助！

健身房里面的都是有氧运动，并且大都在人的极限之下，一般来说，减肥的运动得让自己受不了，还有，生活习惯上，按时，少吃，多喝水，但睡觉前俩小时开始就别喝了

在这么短的