100米跑该注意什么呢？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 17:55:13
我是女生。初一。14岁。。。

4月30日要开运动会勒。。

我跑100米，但是我从来没受过训练，平时也不经常运动。。。。（14号试跑了一下，就肌肉拉伤了，现在恢复得差不多了。。。）

该怎么使自己跑得更快一些呢？赛前要不要吃点什么？
如果说从现在开始练，那就很可悲的：我没有时间也没有地点去，一周的体育课只有两节。。。

如果我自己在家里练，该怎么练呢？ 压腿行不行呢？我跳过舞，可以劈叉，不知道这跟100米短跑有没有关系。。= = ！

跑的时候身体前倾，脚尽量后翘，手臂摆动跟进脚的节奏，吃清淡点的，别吃太多，水少喝

呼吸的节奏

练习100米最有效果的就是在脚上绑上沙袋冲，跑完会有点头重脚轻当心别摔跤，在家练练深蹲，赛前吃什么东西的说法都是一种心里暗示的方法，不要吃的太饱就行了，做好跑前热身，练习一下发令起跑，跑的时候手尽量挥快点，身体向前倾斜有一种快倒下的感觉