如何把自己的手力变强

1 锻炼手臂2 锻炼手腕3 锻炼手指
锻炼方法
1 锻炼手臂 (这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或压林等...)
2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实
的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天,
3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧 就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止
最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种
拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着
就这样,朋友多多练习

做最难做的迎体向上,每天坚持做!!!

一些练手的运动,府地起身,哑铃

俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 哑铃 握力器
其实说真的 练俯卧撑（或引体向上）足够让上肢力量变得很强，但必须得坚持，不过练手部的力量的话，只有握力器比较管用

只要你坚持！每天跑步，中速跑，能跑多远跑多远1千5以上，训体能。跑完之后俯卧撑40仰卧起坐我邮箱newhua22@163.com

手力强,拳头硬才有用的! 每天用拳头做俯卧撑,买个沙包自己练,到了最后做俯卧撑顶起来的时候 拍一下掌再做第2次, 打沙包是锻炼你肌肉的耐力,买个哑铃天天练 和臂力器 每天都练! 你就会变得很强! 还有你 看一些 散打的视频吧~~ 散打那些人骨头都很硬的, 你可以尝试到 水泥地上握拳做俯卧撑!

用单杠做引体向上 练习抓力 或者 五指分开成鸡爪形 手指肚撑地 做俯卧撑