关于短期提高体育成绩

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/29 23:49:15
我是初三的一个学生
现在已经是4月份了
体育考试临近了
最近发现是轻微腰间盘突出
但现在是体育考试5月份
就要开始了
自己别的可以
但跳远不行
我现在是2米2多
希望到5月10考试时能跳到2米44(成绩就良好了)
听说跳远和腰有关
不知道怎么办
谁能跟据我自身的情况
帮下忙
提高我的跳远水平
感谢至极
双倍加分
有没有比较详细的训练
因为是寄宿学校
像专业人士培训是不太可能
比较切合实际的办法有吗

保持最近别受伤了 在临考试之前带上护腰 平时做做简单的训练 切忌千万别受伤了
祝你成功

平时找专业人士陪着简单的练练，别让腰部再受伤。考试时做好保护，比如带上护腰。

我刚上初一,就能跳到两米一了,初三的跳远合格真的有那么低吗?不信...虽说如此,还是说说本人的意见吧...就本人来说,一般我跳远时,起跳的时候腿部发力,要用大腿带动小腿,在脚提起的一瞬间带动腰力往上拉,顺便把腿往前伸,注意保持平衡,别摔了啊!注意练习时不要太狠,不要逞强,近段时间内注意保护腰部,调整一下心情吧!能说的就这些了,祝你好运!

你可以试下做仰卧起坐，
可以锻炼你腰部力量
但千万不要过量啊