中考800米女生如何提高成绩？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 20:35:11
我是一个初中女生，还有1个月就要考体育了。我想尽快提高我的成绩。有什么办法呢？
我们这里的标准：立定跳：190cm满分。我最多跳得170多。
800米，3分30满分，我上个星期测的是3分58.
投实心球;610cm满分。现在我大概能投个5米半。
希望大家能有好的办法，谢谢大家了！
我知道800米要多练，可是最近天气热，我和同学都有点懒，不想练。请问有没有其他方法可以稍微提高一点成绩？是不是不练真的不能提高？

我也是要进行中考体育加试的女生哦,初二我只能跑四分多,想在已经满分啦.下面是我跑步的方法:
首先哦,要坚持练,每天练.我每天自己跑一千米左右,不是慢跑,而是速度稍微快些的,这样你考试的时候才能受得了.尤其注意的是,跑的时候千万不能走,尽量用匀速,再难受也要坚持.最后100米左右练一下冲刺.
还有,跑步时要注意姿势.两腿的距离自己掌握好适合自己的(我比较习惯用小步),双臂配合摆动,千万不能插腰.
考试的时候,了解一下同组同学的成绩.我们组有一个三分十秒多的,我跟她跑就差不离.但注意的是这仅供参考----万一她紧张了,跑慢了呢?主要是自己掌握速度.开始不要太快,别跟她们抢位置,那怕落在后面了呢,跑时超人也是很爽的.最后一定要冲刺!!
给自己选一双合适的鞋,好好练,别紧张,像你这个成绩提高10秒到20秒没问题!加油!!

要坚持锻炼 省得到时候突然爆发造成肌肉拉伤 每个人爆发力好像是固定的，平时可以跑的时候计时，不过应该会进步不大

多练习吧。。

你只能是去积极锻炼
能力的提高是需要自己去付出的
还是抓紧时间锻炼吧
只是这一段时间的坚持

一个月时间太短了，再怎么练也提高不了多少，建议还是保证一周三次一千五百米慢跑的运动量，记得在考试的时候带瓶功能饮料，牌子自己到超市找，跑八百米前半个小时抿着喝几口，有很大效果。

不练习又想提高成绩，
肯定是不可能的，
这世界上没有不劳而获。