快速消除赘肉

我多大、小腿有很多肉肉，晃来晃去的（好肥呀！），很难看！
有没有什么办法可以减掉它们，记得哦！是减掉！不是把它们变成肌肉！是减掉！像把它们“割掉”一样！
网上好多方法练了都变成肌肉了！
要快速的，有效的，有经验之谈！
不要COPY！说的详细些。

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