跑200米时的脚掌应如何着地？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 07:17:39
跑200米的时候是前脚掌着地好还是全脚掌着地好？
个人感觉前脚掌着地快，但因为从小练田径就养成了全脚掌着地的习惯，教练也没纠正，但是基本已经习惯了前脚掌着地了。今年深圳中考就要考200了，不知怎么跑才快，其实我脚部力量很够，但就是因为今年冬天吃太多，重了10几斤，所以离满分有点危险。。
高手们，我下星期就要中考体育了，来救命啊！
能在一星期内快速减重的话，就把方法贴出来，没有的话就算了
还有，200米的体力分配要怎样才科学？（考试用的是400米跑道）
还有，为什么看到有的问题回答说比赛前三天不吃含糖的，等那三天内再吃高糖的呢？吃巧克力有什么用？

1.脚部动作问题

200米属于短跑，整个过程在一个相对比较短的距离内要保持最快的速度，所以必须用前脚掌着地跑，全脚掌着地是不能获得最大的扒地力的。

2.减肥的问题

一个星期很难做到。

3.体力分配问题

起跑～50米左右的距离全力加速跑，50米～100米左右距离保持速度（弯道的后半程不要发力加速，利用弯道的惯性），下了弯道以后利用弯道的离心力全力加速冲刺。

4.弯道技术问题

弯道跑的技术动作很重要，起跑后身体稍向内侧道倾，外侧臂比内侧臂摆动幅度稍大，外侧脚稍向内侧扒地。

5.饮食问题

糖和巧克力都是补充热量提供能量，不过对于你来讲意义并不大，吃不吃对成绩没什么影响。补糖对于有氧供能有一定好处，但肌肉运动水平不高的初学者，补糖并没有什么明显的效果，可以吃一点增强一下心理作用，也不必按照什么前三天后三天去吃，没必要。

200米属于短跑，整个过程在一个相对比较短的距离内要保持最快的速度，所以必须用前脚掌着地跑，全脚掌着地是不能获得最大的扒地力的.
补充热量。建议你比赛前吃点

应该是前脚掌落地~~最好用全速去跑~~巧克力是补充能量的~~