怎么快速缓解紧张的心理

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 00:34:52

可以用行为疗法中的一种松弛训练法。口诀：吸8屏2呼8。先吸气，心中数数从1到8，然后屏住呼吸，心中数1到2，然后呼气，心中数1到8。只要做一两遍，紧张的心就放下了。

用心的想一件开心的事情。我是百试百灵的。。。