怎么跑步减肥呀？有经验的请进！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/20 03:45:58

我今年30岁，男，身高：172cm 体重：85kg，想减到65-70kg，应该怎么减，采取什么样的跑步方式，跑多少公里最合适？有经验的请进！谢谢大家！

我是女的，不知道适合你不

我曾经每早空腹喝一点清水跑1万米，慢跑，跑完也就1个小时，在做杠上拉伸半个小时，那个夏天我到了最瘦得极点。

我觉得跑步因人而异，你可以采取交替跑，耐力好可以慢跑，但时间至少在40分钟以上才可以达到减肥效果。但记得跑前要稍微活动一下手脚，跑完一定要拉伸啊。

跑步减我不知道但是快步减可以每天上班提前一个站点上车下车步行可以消耗能量中午多吃蔬菜可以健康身体为你快步跑打好基础