练武腰肌劳损，如何练腰力？祈求高手解答。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 07:47:28
我是一名跆拳道练习者，高中练了三年了，今年大一了，寒假回道馆上课，却发现腰疼，检查后确认为腰肌劳损，因为学业问题只做了两周理疗就没有治疗了，但发现现在腰还是没好，很多动作都做不出来了，请问有没有简易地方法能让我早日复原，并且以后不再犯同样的毛病，让我的腰力长足进步。希望高手解答，谢谢。
汗，原因就不用说了，重要的是怎么把腰弄好，最好有比较全面方法，而且能让我腰力长足进步的，毕竟都知道，腰才是所有格斗的基础，练武腰好练什么都比较容易，谢谢

这是典型的练习跆拳道时韧带拉伤，时间长了变成了腰肌劳损，不管在做什么运动前，一定要先热身，不然的话是危险的，给以后造成很多麻烦，身体是自己的，请爱护自己的身体

想练好跆拳道，还想练好腰，你难道是超人，兄弟，练武切记急于求成，欲速则不达，心急无用，一步步来吧。
暮练比晨练好。

本人也有过同样经历，是在练习自由式摔跤时一次腰部肌肉扭伤留下的后遗症！我是在教练和医生用按摩、轻量腰部热身！如富热水袋！人体拉伸！坚持一个月应该就好了！说到最后但愿你早日康复！

像你这样地问题应该坚持每天晚上做热敷（用毛巾沾热水，只要水不烫手就行，敷在腰部疼处）20分钟。再做腰部按摩帮助康复。