求助仰卧起坐的正确姿势

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 11:55:05
我看了很多关于做仰卧起坐的正确姿势 我也是按着做的 双腿是稍微弯曲的 双手握拳放在耳旁 但是起身的时候老是容易用脖子发力 搞的没做一会儿 脖子就很累 调整半天还是不知道怎么减少脖子用力 哪位健身的高手指点一下，希望尽量详细点哈
只是想让腹肌明显一点 应该怎样用力呢？

首先你要调整用力方向。
全身放松后，要把注意力放在腰腹上，当你下时，你可以用手摸摸，腹部肌肉是否持紧张状态，注意不要把背贴到地面，呈浮空状态；上的时候也用手摸着腹部，看是否是利用腹部的力量把身体带动起来。
注意仰卧起做时，腹部要一直都保持紧张状态，这样刺激的效果会更大，更好！

首先要澄清一下，有仰卧起坐不是靠脖子用力的。是用脚力，而且利用手抱着头带动人起来的。所以，个人认为最用力的是脚，其次是手。
另外，正确姿势是当人睡下去的时候，肩膀要完全垫地，上来的时候手那弯曲的地方要垫膝盖。
希望你能做到且做好。你是09年毕业生吗？要考体育么？在下正是。并且我是用这方法一分钟做了65个。（没办法啦，要考试嘛！~~~
祝你成功！

pazhe