急！！！健身问题（高分）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/06 13:32:22
请问各位高手~本人181cm 91KG 上身有脂肪（下身还好） 较胖 吃乳酸蛋白粉会不会影响降脂？胖人吃乳酸蛋白粉效果如何？能否练出体型啊？还有会不会有副作用呢？如果可以吃的话请建议一款 谢谢各位大哥大姐！
我是想练出肌肉的那种~~不只是为了减肥~~有身边朋友说脂肪就是天然的蛋白粉 不知道需要吃蛋白粉不

首先你对蛋白粉不够了解...吃了蛋白粉是营养品..吃完会长体重..专业健美的会把新增的重量变成肌肉..而从你的话里听的出你是想健身..练出身材..而且瘦身..那么你不用吃蛋白粉..你只要瘦下来..你就会有肌肉..你现在身上就有肌肉..只是脂肪把他们都覆盖上了..我跟你讲一个真实的事例..我有一个朋友..1.70..190斤..他决定减肥之后..2个月变135.他的过程就是..少吃多运动..什么吃药这那的..或者不吃东西根本没用..只是一开始好使..但是会反弹..他每天早上吃一丁点..中午吃半饱..晚上不吃..只吃一个水果..苹果最好..晚上每天跑步3000米...或者30分钟..慢跑也行..主要是出汗以后才开始减脂肪..之前跑多少都没用..要出汗才开始减..出汗之后你跑的越多..就越减..他跑完在跳20分钟跳绳..不是干跳..而是一个腿一下那种跳..然后没事就仰卧起坐..俯卧撑什么的..就这样..坚持下来绝对有效..

最后我想说一句..如果你没有足够的决心..那么你不用减肥..如果你总抱怨减肥跑步或者运动太痛苦..或者坚持不下来的话..那么也不用减..世界上没有什么事是轻松的..你总抱怨这抱怨那..那么你将一事无成..希望你能坚持下来..成功

去建身房，也可以打球，跑步啊，

你练的怎么样呀？就吃这吃那的，，先练的差不多在吃吧，要不吃了对身体有害处！

15分是高分？

不要乱吃。还是坚持跑步、快步走，最减肥。但每天至少要练1个小时。要持之以恒才行。