每天吃的很少，但每天喝大越一千五百毫升的水，可是腰还是很多肉，还有我晚上是不吃饭的，不过我爱吃瓜子

很多肉说明你的体脂肪量还是偏多的
你应该做针对性的运动
不是光吃得少就好啦
推荐几个运动给你啊

仰卧起坐,可以减腰.但是倒立不可以减腰.
因为仰卧起坐锻炼腹肌,消耗脂肪,从而消耗脂肪.
倒立时,腹部脂肪无消耗.不能减腰.
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
注意:在减肥的期间一定要控制饮食.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)
拉丁舞

这个问题的.....
我不知道你说的腰很多肉呢,
是单单指腰部,
还是全身都偏肥胖呢?

如果是全身肥胖,
应该是不关吃饭的事了,
因为节食基本上我觉得是减肥效果不大的,
你喝水喝得多是好事,
这样对皮肤很好,
但是俗话说"喝水也会胖",
如果是全身偏胖的话应该就是不关吃饭和喝水的事.

但是如果你所说的是局部腰部的话,
个人总结所得,
吃得少, 喝水多什麽的都不关事,
主要是你腰部缺乏锻炼,
肉质比较松软,
我就是属於这种的, 呵呵,
我每次吃比较饱, 肚子就