怎么预防便秘

1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅
5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等.

多吃香蕉！喝蜂蜜水少量！多吃蔬菜含维生素E多吃点。

还要吃豆制品，还要香蕉！

别吃这么多垃圾食物，早上空腹喝盐水，多吃高纤维的食物如，地瓜，玉米，豆类~多走动以促进肠胃蠕动~

每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，要温开水。少吃肉

主要是多吃蔬菜，这是最根本的办法
再有快速的就是：香蕉和地瓜（红薯）