请大家看看我的减肥食谱 ok吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/25 08:26:50
早上6:20-6:45
一片全麦吐司+花生酱(上课学的..这样就有complete protein啦)
一根香蕉 一个奇异果 一小杯牛奶

中午11:15
一根香蕉

晚上3:10(放学啦)
一个苹果

每周三吃一片火腿肉(30 calories) 饿了喝水

这样的食谱你可以坚持一天，两天，时间久了坚持不了，呵呵，建议中午和晚上偶尔换一些蔬菜，不要太单一食谱，很容易厌倦。可以把香蕉换成一小盘蔬菜，比如西红柿黄瓜芹菜什么的，或者生菜，这些蔬菜的热量都很低，而且含的营养比较全面，每天换换不会腻，才容易坚持。晚上的苹果换成蔬菜就更好了，苹果的糖份太高了，而且容易胃酸，我就吃不了，一天两天可以，之后就觉得胃不舒服了，换成蔬菜，或者蔬菜清汤，冬瓜海带不错，很饱 热量还很低，但是记得不要放油和太多盐啊。。。
这样的话，配合每天一小时的运动，10天减个5，6斤没问题，如果基数大 会更多。

减肥不必要过于节食，要用健康的方式减肥，多运动才会更好的减肥，走路吧，平时多走走快走对减肥很有帮助。

以上希望对您能有所帮助。

祝健康美丽每一天。

花生酱热量太大 而且貌似你早餐也太丰富了吧,建议换成全麦吐司加煮鸡蛋不要吃蛋黄 香蕉和奇异果就不要吃了 可以喝牛奶
其他都很好 不过这样的食谱吃的话估计坚持不了多久哈 因为吃的实在太少了 如果工作的话人会受不了的

花生酱热量高，好像没有太多的蛋白质摄入啊·

和 “图图_兔”一样，建议中午吃个鸡蛋~

午饭加个鸡蛋吧~~蛋白质摄入不够

这样身体会受不了的，可能还会晕过去！