我现在18岁怎么分举哑铃的组数 现在一般一组25个力竭 应该怎么做 请说详细些

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 22:44:30

你现在一组25个说明哑铃的重量太轻了，你继续做下去的话肌肉增长速度很低，但耐力会持续增长，要想增长肌肉就要保持一组5——10个力竭，做8——10组，建议增大哑铃重量。