烦心事！求救！

我在一家单位工作，当前的任务是参加培训，给我们上课的师傅很好，但上面给的培训任务大，所以师傅每天给我们的学习量很大，每天晚上回家还要学习，昨晚我背学习资料时无意中骂了师傅一句：师傅，我干你妈，骂完我觉得心里特别内疚，师傅对我们那么好，我不应该骂他，所以我心里不舒服，看书无法静下心来，所以我想上班时给人家说说，这样我会舒服些，我这样做可以吗？我上班时趁休息时间半开玩笑对师傅说:师傅，你给我们的任务太多了.我昨晚一边背资料，一边骂你，说怎么给我们这么多任务。'我觉得我说了就舒服些，但又怕说了师傅会不高兴，怀恨在心。我该怎么办？

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