男生怎么把屁股和大腿？

不要去锻炼身体，否则的话，会因为肌肉的发达，而使你的体型固定在现在这个模式。

不要相信减肥药，那些只是企业想达到盈利目的而制造的骗局。

首先，调整自己的饮食。多吃菜，少吃肉，少吃饭。三者比例大约是5：1：4。最好能定时定量，不要因为有点饿就多吃，也不要因为不想吃饭而不吃。总之，饮食要规律、健康。不要吃饱，八成饱就可以了。

其次，要进行有氧消耗。我所说的有氧消耗，不是有氧锻炼。有氧消耗是指在正常心率的情况下，进行的有氧运动。例如：户外散步，站在树下闲聊，小幅度的身体舒展等。以不加快心率，不影响呼吸为标准。每次时间不少于二十分钟。

最后，保持正常的饮水量。每天喝八杯水，总量应该在2000mL左右。不能过多，也不能过少。喝水不能狂饮，要徐徐饮入，注意分时分量。

如果你能严格做到以上几点的话，相信一个月之后，你会感到明显的效果。而且，身体也会比以前感觉健康许多。

跑步，身蹲起

认命吧,兄弟

少吃荤，多吃素
少坐椅子，多跑步
少皱眉头，多笑笑

健康每一天

坚持每天早晨起来跑步

深蹲起立 是锻炼大腿的最有用办法