求快速长胖的方法？

我184 也是60KG
也说我瘦

但是，长胖并非是长肥肉

首先，要坚持锻炼，允许的话，每天坚持去健身房1小时

饭菜以米饭和肉食为主，

这样长的不是肥肉，是肌肉哦

肌肉总比肥肉好啊

坚持锻炼以及高蛋白食物，有利于肌肉的增长，嗯嗯，加油哦

我就在这么坚持呢

吃了睡。。睡了吃。。。睡前吃。。多吃油腻和高热量的食品。。。反正爱苗条女生不敢吃的东西你多吃点就行了。。。。

只吃好的，而且吃完就睡，还尽量不要运动，最好一天4顿，一个月下来，你不胖的话，那就是你的肠胃有问题了。

找个马蜂窝。。把手放进去。。原地呆着。。保证立刻见效

其实是要看你的体质的,多锻炼,搭配科学的饮食,注意休息.
还有,就是如果你就是瘦人的话,要胖的话狠难,
如果你肠胃有毛病的话也是胖不起来的.

睡觉前3小时 吃东西 包你1个月肥10斤