关于肌肉耐力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 01:24:36
我在和同伴们掰手腕时，总能在一开始取得优势，并保持一段时间，但是眼看快胜利，就却坚持不住了，我认为是我的肌肉耐力不好，请问怎么增强肌肉耐力，避免同类问题？请高手帮帮忙！

体育上的那种突破极限,你可以去锻炼引体向上和俯卧撑.直到肌肉疲劳和感觉到轻微的损伤就行了
回答者： BloodThorns - 举人 四级

直到肌肉疲劳和感觉到轻微的损伤就行了

做到力竭
不是损伤，损伤就违背了突破自我。不要受伤~体育上很多的伤都是不可逆的~

引体向上 俯卧撑 做的时候,速度要慢一点
发力的时候吐气,还原的时候吸气

一个是动作慢,二就是呼吸.

肌肉运动我记得有一个 38秒 原则,我忘的差不多了,你自己查一下.

动作要慢
注意呼吸
注意控制
你很吃力
你能坚持
突破自己
达到胜利

体育上的那种突破极限,你可以去锻炼引体向上和俯卧撑.直到肌肉疲劳和感觉到轻微的损伤就行了

这个道理很简单 就是因为你的力量小
你经常锻炼就行了