谁给我一个一周菜谱

2-3个人啊,嘿嘿 和我家一样,

周1早:小米粥,鸡蛋,牛奶,豆浆. 任选2样就可以,(按照个人的口味)

中:西葫现在便宜些,可以炒一个虾米西葫,嘿嘿,因为海米太贵,我经常这样. 不过尽量少放一些, 因为胃不好的人要少吃海米.然后早炒一个土豆片,放点肉. 在拌个黄瓜, 可以选择一凉一热, 一荤一素.然后在来点鸡蛋汤.

晚上:首先要有汤,或者粥,喜欢吃什么粥自己就做什么粥. 晚上炒一些深色的菜.补充维生素.尽量不要吃肉.还有就是别太油腻,因为晚上运动量小,吃太多油腻的东西容易长肉肉!

周2 :早饭 小米粥,鸡蛋,牛奶,豆浆. 任选2样就可以,(按照个人的口味)

中午: 炒一个肉炒西芹,西红柿炒鸡蛋. 凉拌土豆丝 记得也要有汤喔, 顿顿有汤,粥,对胃好!

晚上 首先要有汤,或者粥,喜欢吃什么粥自己就做什么粥. 晚上炒一些深色的菜.补充维生素.尽量不要吃肉.还有就是别太油腻,因为晚上运动量小,吃太多油腻的东西容易长肉肉!

周3 ,,早上和晚上的餐自己定. 记着要清淡一点.
中午:做一个凉拌洋白菜, 一个蒜苔炒肉.

周4: 早上和晚上的餐自己定. 记着要清淡一点.
中午:凉拌菠菜+粉条 豆腐炒肉

周5早上和晚上的餐自己定. 记着要清淡一点.

中午: 清蒸鲤鱼 胡萝卜+尖椒+肉丝(做出来感觉像鱼香肉丝,嘿嘿)

周6 :早上和晚上的餐自己定. 记着要清淡一点.

中午 :用西红柿做配料,炒个茄子,少放酱油,加点糖. 我感觉味道不错. 在炒一个豆嘴炒肉丁! 自己在拌一个喜欢吃的凉菜!

周日:早上和晚上的餐自己定. 记着要清淡一点.

中午: 弄点鸡肉吃不错. 看自己喜欢吃什么样的鸡了. 然后在来一个清淡的凉拌菜!

嘿嘿. 反正我每天都要给婆婆和老公做饭,我一般都是晚上才做.因为晚上他们才回来吃饭的,. 做什么其实就是依照自己的口味吃, 不过做饭做多了 也就不知道做什么好吃了! 我每天也是发愁吃什么.因为也说不清他们都爱