每天做梦都到自己长到180。

90年的多运动还来的及补救 多吃点营养的呀！ 饮食要注意！但运动也是很重要的呀

主意营养
多喝牛奶 多吃豆制品 多运动
这样就可以了

多吃海带啊 海米啊 豆制品啊 紫菜啊 晚上注意早休息保持充足睡眠

多钙.营养丰富点,每半年吃点三七,药店有,石头一样硬的东西,捣碎,用水吞服,或者跟鸡肉一起煮,或者包在汤圆什么的里面 哈哈