长跑真的可以减小腿肌肉么？本来肌肉就很多会不会月跑月粗啊？？

你好！
首先男女就不一样，男性跑步一般可以练粗，而且短跑练粗效果较好，长跑的话，属于有氧运动，其目的是让你的心跳连续的加快，不断提高你的心率（是健身塑体的重要手段）。主要是锻炼心肺功能，一般不会使肌肉练粗，但是长跑可以使全身肌肉变的有弹性，很不错的，如果是女生，一般只要你不是魔鬼训练的话，经常练习长跑可以使身材变好看！
其次，一般情况下，无氧运动（如：杠铃，哑铃，深蹲等，一般都是练某一块肌肉）才会使肌肉变粗，因为会不断刺激肌细胞增大，最终使肌肉变大变粗；有氧运动则不明显 ，因为消耗的卡路里太多，
而且一般是全身运动！
建议你慢跑，但别太慢，一般持续至少30分钟，集中精神，最好越野跑，防止视觉疲劳，跑前一定要做5-10分钟热身，跑步时身体正直，不要左右摆动，肌肉保持放松，脚前先着地，瞪地时也先前半部脚落地！
祝你好运！加油！

游泳~能有效减少肌肉增长

是的。你可以看看哪个长跑运动员是腿粗的？

呵呵
你想想你长跑可以减肥不错，但减的都是脂肪，肌肉怎么减，不想张肌肉的话，就少运动，那样的话你就胖的，会长脂肪的。所以说，肌肉总比脂肪好啊。

长跑真的可以减小腿肌肉